Как избавиться от осенней депрессии

Udb6hSeIXyIОсень - не просто красивая пора года. К сожалению, она несёт с собой грусть об уходящем лете, мы испытываем недостаток солнечного тепла и света, а ноябрьские дожди и вовсе навевают тоску и уныние...и начинается осенняя депрессия. Руки опускаются, ничего не хочется делать, на душе - щемящая тоска, работоспособность на нуле... начинаем принимать антидепрессанты?

Нет уж, увольте, есть более гуманные и приятные способы привести своё эмоциональное состояние в тонус, настроиться на оптимистический лад и зарядить свой организм энергией и здоровьем !

Давайте попробуем разобраться, что же за процессы, происходящие в нашем организме вызывают депрессивные настроения? Причин может быть множество. Плохое настроение, быстрая утомляемость, апатия -  могут быть вызваны различными факторами.

Недостаток солнечного света

grande-0f490824988bec564802c55de869dff978cde3a9Под ласковыми солнечными лучами в организме человека вырабатываются эндорфины - так называемые "гормоны счастья". Ультрафиолет стимулирует имунную систему, под воздействием солнечных лучей в человеческом организме вырабатывается витамин D, отвечающий за усвоение кальция. А осенью, особенно поздней, солнышко на небе показывается редко и наш организм испытывает острую нехватку эндорфинов, что и может стать причиной депрессии. Восполнить отсутствие витамина D помогут некоторые продукты питания - молоко и молочные продукты, петрушка, грибы, икра, лосось и тунец, печень, куриные яйца.

Ну а эндорфины мы можем "добыть" из белого или зелёного чая! Как известно, настоящий чай в большом количестве содержит L-теанин - уникальное вещество, под воздействие которого начинается выделение допамина - гормона радости. Белый чай Серебрянные Иглы, пожалуй, рекордсмен по содержанию этого вещества. Также очень богаты этим веществом высокогорные бирюзовые чаи (улуны).

Холод

IMG 9725Когда отопительный сезон ещё не начался, дома холодно, а  осенний ветер и дождь не располагают к прогулкам, нам очень хочется согреться, как телом, так и душой. Долгими осенними вечерами особенно приятно посидеть в компании близких друзей за чашечкой хорошего чая. Многие сорта чая не только обладают ярко выраженным согревающим эффектом, но и значительно улучшают настроение, повышают трудоспособность, снимают усталость и наполняют настоящей солнечной энергией!

Хорошо согревают выдержанные улуны - такие как Ми Лань Дань Цун, Хуан Гуан Инь, Да Хун Пао. Если же Вы располагаете временем, можно устроить дома настоящую чайную церемонию, выступив в роли Чайного Мастера. Неспешная приятная беседа, ароматный горячий и вкусный чай, негромкая расслабляющая музыка создадут неповторимую атмосферу тепла и комфорта - и Вы надолго забудете о своём депрессивном состоянии!

Гиповитаминоз и авитаминоз

apelsin-21С приходом холодов на здоровье всё больше сказывается отсутствие витаминов, что, в свою очередь, вызывает простуды или вирусные заболевания, которые тоже могут спровоцировать появление депрессии. Кушайте больше фруктов, особенно "солнечного" цвета - лимоны, апельсины, мандарины, красные и желтые яблоки. И, конечно же, пейте зелёный чай! В чашке зелёного чая содержится в 4 раза больше витамина С, чем в стакане апельсинового сока. Также в зелёном чае содержатся витамины группы А, В, В5, К, Р и РР. 

Зелёный и белый чай наивысшего качества - отличное профилактическое средство от простудных заболеваний. Катехины, которыми богат такой чай, - мощные стимуляторы имунной системы человека.

Резюме

Победить основные симптомы осенней депрессии поможет регулярное употребление настоящего чая. 3-4 чашки в день наполнят Вас энергией, радостью, здоровьем, укрепят иммунитет, повысят трудоспособность и настроение, согреют и подарят ощущения тепла и комфорта.

Пейте хороший чай, никогда не грустите и не болейте. Приятных чаепитий с Сокровища Поднебесной!